탈모에 좋은 음식

탈모는 정상적으로 모발이 있어야할 곳에 모발이 없는 상태를 말합니다.

현대의 탈모는 정수리 탈모, M자 탈모, 원형 탈모 등이 있으며 남성 뿐 아니라 여성 탈모환자도 증가하는 추세입니다.

그럼 지금부터 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

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아몬드에는 불포화지방산과 함께 모발건강에 좋은 미네랄과 셀레늄 등이 함유되어 있습니다.

호두에는 비타민 B1와 비타민 A, E가 풍부합니다. 비타민B 1과 비타민A, E는 혈액순환을 원활하게 도와주고 모발에 영양을 줍니다.

또한, 피스타치오에는 β- 카로틴과 올레산 등이 포함되어 있습니다. 견과류는 단백질과 불포화지방산, 미네랄 성분이 많이 함유되어있어 혈행 촉진 및 미용과 다이어트에도 효과가 좋습니다.

댤걀은 단백질과 무기질, 각종 비타민이 골고루 들어있는 영양에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

달걀에 비오틴이라는 성분은 머리카락의 성장을 도울뿐만 아니라 멜라닌 색소를 많이 함유하고 있어 동양인의 검은 머리카락에 도움을 주며 탈모, 비듬, 지루성 피부염 등 두피질환에 효과적입니다.

녹차에 들어있는 테아닌은 진정 효과가 있고 스트레스 완화에 효과적일 뿐만 아니라 녹차에 함유된 폴리페놀이 두피 세포의 성장을 도와줍니다.

카테킨은 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하는데 효과적입니다. 녹차는 원형 탈모증뿐만 아니라 각종 질병을 예방하는 효과가 있습니다.

등 푸른 생선에는 오메가3 지방산인 EPA가 풍부하게 들어있어 혈액순환을 원활하게 도와주며, 머리의 기반이 되는 양질의 단백질과 미발을 만드는 비타민B 도 포함되어 있습니다.

불포화 지방산이 발모촉진에 도움을 주며 탈모를 방지합니다.

EPA, DHA는 혈중의 나쁜 콜레스테롤을 억제하고 중성 지방을 감소시켜 탈모뿐만 아니라 아미노산과 비타민까지 풍부하여 건강에 많은 도움을 주는 필수 음식입니다.

검은콩은 뛰어난 해독력으로 파괴된 인체조직의 회복속도를 촉진시키고 간 기능 강화, 혈액순환에 도움을 줍니다.

두뇌에 혈액과 영양성분을 공급하여 탈모를 방지하고 발모를 촉진하는데 효과적입니다.

콩에 함유된 폴리페놀과 단백질은 뇌졸중, 동맥 경화, 혈압 강하, 정장 작용 등의 효과가 있기 때문에 탈모에 빠뜨릴 수 없는 대표적인 좋은 음식입니다.

해조류는 모발의 주 성분인 요오드, 칼슘, 철이 함유되어있어 손상된 머리카락을 재생시키고 탈모를 예방할 뿐만 아니라 모발이 잘 자랄 수 있도록 성장을 돕는다고 합니다.

요오드는 피지선을 자극하는 효과도 있기 때문에 적정량을 섭취하는데 좋습니다.

마치며

지금까지 탈모에 좋은 음식을 알아봤습니다.

평소에 음식을 드실 때 좀 더 신경써서 드시면 탈모에 분명히 도움이 될거라 생각합니다.

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