‘요족’은 평발의 반대로 발의 아치가 정상보다 높은 형태의 발을 말합니다.
걸을 때 발이 땅에 닿게 되는데 자연스럽게 안쪽으로 회전하는 회개운동을 제한하게되어 충격을 받게 됩니다. 따라서 발이 쉽게 피로를 느끼고 발바닥이나 발가락의 근육이 약해지기 때문에 만성적인 발 통증이 옵니다.
그럼 지금부터 요족 증상, 요족 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
요족 증상
- 발목이 몸 바깥쪽으로 치우쳐있으며 빈번하게 발목이 꺽입니다.
- 체중의 고르지 못한 분산으로 인해 발가락과 뒤꿈치에 통증이 옵니다.
- 종아리 근육이 자주 경직되고 발목에 잦은 통증이 옵니다.
- 발바닥의 외측면에 압력이 많아 굳은살과 통증이 옵니다.
- 불안정한 걸음걸이로 인해 걸을 때 발가락 힘에 의존하게 되어 망치족으로 변형이 옵니다.
요족 치료법
요족 통증이 심하게되면 소염제를 복용하고 실리콘 패드, 깔창, 특수 신발 등으로 보존적 치료를 합니다.
요족은 신발 깔창으로 발바닥에 가해지는 체중을 분산시켜 충격을 완화해주는 것이 좋습니다.
요족 신발 깔창은 발 아치 부분이 더 높게 올라와 있기 때문에 보행 시 충격흡수는 물론 발의 피로까지 줄여줍니다.
요족의 경우 완치를 하거나 재발을 방지하게 하는것이 아니라 통증 완화나 보행 이상 등의 증상을 치료하는 것이 대부분의 치료라고 생각하시면 됩니다.
요족 예방법
길이가 적당하고 발폭이 넓은 신발을 신는것이 매우 중요합니다. 폭이 좁은 신발을 신게 되면 중골이 안쪽을 향하기 때문에 표재성 윤활낭염이 잘 생기게 됩니다.
요족은 스트레칭이나 발 마사지로 발의 피로를 풀어주고 꾸준한 스트레칭으로 인대와 아킬레스건을 늘려줘야합니다.
마치며
지금까지 요족 증상 및 요족 예방법, 요족 치료법에 대해 알아봤습니다.
한 줄로 요약을 하자면 요족의 경우 증상을 치료하는 것이 대부분이고 편한 신발을 신어야 합니다.
또한, 스트레칭을 자주 해줘야합니다.
예방법을 숙지하셔서 발 건강을 잘 챙기시길 바라겠습니다.
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