구내염 예방법

구강에 발생하는 통증을 동반하는 염즐성 질환을 구내염이라고 합니다.

그러나 구강의 점막에 발생하는 질환들은 다양하면서도 병변의 모양이 비슷하여 감별진단에 어려움이 있습니다.

그렇기에 세심한 병력청취와 관찰이 필요합니다.

그럼 지금부터 구내염 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

구내염 예방법

• 입안이 헐지 않도록 주의하세요.
• 너무 뜨거운 음식이나 음료는 피하도록 하세요.
• 입안 점막이 데어서 상하지 않도록 주의합니다.
• 틀니가 맞지 않는 경우에는 질병이 생기기 전에 미리미리 치과에 내원해 조절해 둡니다.
• 음식물을 씹을때 점막이 손상되지 않도록 부드럽게 씹어주는 것이 좋으며, 날카로운 음식은 주의합니다.
• 부드러운 솔의 칫솔을 사용하세요
• 구강 위생을 청결하게 해주세요.
• 구강의 좋은 위생상태가 구내염을 예방하고 구내염으로 합병증을 막을 수 있습니다.
• 하루에 최소한 두 번 이상의 칫솔질을 하고, 하루 한 번 이상 치실이나 치간 칫솔를 이용하거나, 정기적으로 치과에 가서 청결상태를 비롯하여 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
• 매번 식사 후에는 따뜻한 물로 입을 헹구어 주는 것이 좋습니다. 소금물로 가글해주는 것도 좋습니다.
• 충치가 있다면 치료를 미루지 않고 빨리 치료해 두도록 합니다.

• 특히 음식을 먹기전에는 꼭 손을 씻은 후 식사하는것이 좋습니다. 
• 영양이 골고루 섭취될 수 있도록 신경 써주세요. 
• 구내염에 걸렸을 때 면역력을 높여주는 치료도 중요하지만 무엇보다 잘 먹고 잘 쉬는게 중요합니다. 그만큼 체력이 많이 떨어져있을테니까요. 미각이 떨어져서 맛이 없더라도 건강을 위해 영양가 높은 음식들을 잘 먹으며 영양을 고루 섭취해 주는것이 좋습니다. 
• 체력관리와 더불어 신체 건강 관리해주세요.
• 균형 잡힌 영양가 높은 식사를 하고, 비타민을 많이 포함한 야채와 과일을 충분히 섭취하도록 합니다.
• 만약에 구내염이 자주 발생하는 것 같다면 엽산이나 비타민 B 12 보충을 해주는 것이 좋고, 몸에 필요한 영양제를 잘 섭취하고 있나 한번 체크해보세요. 

• 과로나 스트레를 최대한 피하고 수면이 부족하지 않도록 충분히 잠을 잡니다.

마치며

지금까지 구내염 예방법에 대해 알아봤습니다.

이 글을 통해 구내염을 미리 예방하는데 도움이 되길 바라겠습니다.

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